聖比安

運動有哪些好處呢?

HSIAOCCC淺見:

1.減輕体重:就是瘦身跟減肥啦!除非你有代謝性疾病,不然依據物質跟能量轉換定律,只要持之以恆,體重一定會減輕.

2.降彽心血管疾病及中風的機率,因為運動可保持較佳的血管彈性,注意是保持喔!不是改善!如果有高血脂症, 高血壓,糖尿病,還是得找個內科醫師好好治療,這一方面運動只有加分的效果而不是萬靈丹.

3.對抗稍稍憂鬱的心情,運動可能也會增加惱內啡的分泌, 不過當你身邊的親友不語不吃不睡時,除了多陪他外, 務必讓他獲得醫療的協助.

4. 調和免疫機能:對於過敏性鼻炎,血管運動性鼻炎,輕度的肥厚性鼻炎,因氣喘或其他呼吸道疾病導致之肺功能下降,透過心肺功能的提升及自律神經協調性的增加,皆能達到相當的改善效果,此外對於像是感冒,傷風等病毒性或傳染性疾病也能增加抵抗力....(待續)

5.團體性運動可增進社交功能,武術性運動可學習防身技能及快速反應能力......

關於運動健身該注意的事項有哪些?

1.氣喘者的運動方式之建議: a.過冷的天氣不宜從事劇烈戶外運動, 空氣污染嚴重時亦然.

b.宜循序漸進,務必做好暖身及軟身的準備,如果是在氣溫較低的天 氣, 亦不宜在劇烈運動後驟然停止.

c.至寒帶國家,不管有無從事戶外活動,務必攜帶適合自己且有效的急救及常規用藥,以免造 成遺憾,畢竟全世界沒有任何國家醫療的便利性可比得上台灣.

d.初次執行運動計畫時,若有不適,務必聯絡你的醫師.

e.務必持之以恆方可收強身之效,至少二天一次,有許多奧運獎牌得主是氣喘的病友呢!

f. 建議以游泳,慢跑,登山,騎腳踏車等持續性運動較有效.

2.運動頻率及時間長短之建議:

A.過敏性鼻炎及氣喘:每週至少三次每次至少30分鐘須有留汗或身體發熱現象較好.

B.減重者:最好每天運動一次,持續十五分鐘以上,且運動內容經常改變較有效,也較不會覺得無聊.

C. 有心血管疾病或較年老者:切記寒流勿出門運動,務必循序漸進覺得身體發熱了,舒服了,便可慢慢停止,千萬不可過累,否則會適得其反.

聖比安關心您的健康 !