2.運動頻率及時間長短之建議:


A.過敏性鼻炎及氣喘:每週至少三次每次至少30分鐘須有留汗或身體發熱現象較好.


B.減重者:最好每天運動一次,持續十五分鐘以上,且運動內容經常改變較有效,也較不會覺得無聊.


C. 有心血管疾病或較年老者:切記寒流勿出門運動,務必循序漸進覺得身體發熱了,舒服了,便可慢慢停止,千萬不可過累,否則會適得其反.


聖比安關心您的健康 !

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